KĀ PĀRZIEMOT?
30. augusts, 2017 pl. 8:59,
Nav komentāru
2017. gada t.s. Latvijas vasara bija atklāti riebīga. Sauli mēs tikpat kā neredzējām un peldēšanās bauda gāja mums secen, protams, ja neesat ronis. Rezultāts ir šāds: daudzi cilvēki augustā (!!), kad vajadzētu būt vislabākajā fiziskajā formā, jo uzņemti vitamīni utt., jau slimo ar tām ligām, kas vairāk piederas pavasara nogurumam - iesnām, klepu, angīnu utt. Ārsti gan jau izskaidros to labāk, bet mēs, mentālās veselības darbinieki - psihologi, psihoterapeiti, psihiatri - labi zinām rudens un pavasara depresijas viļņus. Aizdomas, ka pēc šīs vasaras šis vairs nebūs vilnis, bet cunami.
Depresija ir ļoti daudzveidīga, tās iemesli ir gan psiholoģiski, gan ģenētiski, gan situatīvi. Viens gan skaidrs, depresīvās izpausmes, nīkuļošanu, slimīgumu izraisa gaismas trūkums ikdienā un “kultūras normas”, kad bieži nākas ‘aprīt’ agresīvos impulsus, piemēram, strādājot jebkurā klientu tiešās apkalpošanas jomā. Agresīvos impulsus tad novada uz mājiniekiem vai vājākajiem, bet šoreiz aplūkosim gaismas jautājumu.
Cilvēkam ir nepieciešams uzņemt pietiekamu gaismas daudzumu. Atkal jau ārsti labāk mums paskaidros serotonīna veidošanās principus un D-vitamīna nozīmi cilvēka veselībā. Pameklēsim tās lietas, ko mēs varam darīt, lai justos labi arī melnajā ziemā, kad nav sniega, līst, ir tumšs augu dienu.
Pirmām kārtām, Latvijā ir atļauta ASINSZĀLE. Tas ir ārkārtīgi jaudīgs antidepresants, kas tieši labs ierobežotas gaismas apstākļos. Pieejams kapsulās un tējas formā. Lietojama no rītiem. Jāsāk ar mazām devām, sevišķi tēja, jo var izsaukt dažādas reakcijas. Maza deva ir burtiski niecīga šķipsniņa. Ja viss kārtībā, devu var palielināt. Nekādā gadījumā nekombinējiet asinszāli ar solāriju apmeklējumu. Iespējami apdegumi!
Solārijs, ja nav nekādu iespēju doties tur, kur ir saule. Magnijs, cinks, selēns, D-vitamīns, C-vitamīns. Ženšeņš, biloba. Midronāts? Ko dakteri par to saka?
SAD lampas. Nopērkamas internetā. Tiem, kam ir SAD lampas, priecājas par tām, zinātnieki vēl graužas savā starpā - vai tām ir nozīme.
Mazināt alkoholu. Sevišķi nejauks ir ‘viens kokčiks vakarā pēc darba, lai atslābinātos'. Šāds alko lietojums ir depresants.
Lietot sportu kā antidepresantu, bet tad tas ir jādara regulāri. Atrodiet treneri, ja varat atļauties. Ja nē, sabiedējiet kolēģus, draugus, ģimeni ar draudošo depresiju, gan jau jums pievienosies.
Rudens depresijas spēcīgākās izpausmes ir novembrī - decembrī. Lai tās nepiedzīvotu, bet būtu līksmi un enerģijas pilni, sevi ziemai jāsāk gatavot jau tagad. 01. septembris ir burvīgs datums, lai sāktu veselības rutīnas.
Komentāros padalamies ar saviem personīgajiem antidepresantiem! Mans ir sarīvēts ingvers, sajaukts kopā ar svaigi spiestu apelsīnu / citronu sulu un medu vienādās proporcijās. Burkā iekšā un pa ēdamkarotei n reizes dienā. Burka gan izēdas uzreiz, kā semučkas, nevar apstāties... Lai priecīgs rudens un ziema! Esam veseli!
Andis
Nav komentāru
Komentēt
Pirkumu grozs
Pirkumu grozs ir tukšs.