Spoguļošana
Unikāla metode ceļā pie sava autentiskuma
Kas ir Spoguļošana?
Spoguļošana ir unikāla pašizpētes un izaugsmes metode, kas ļauj:
-
precīzi izprast savu realitāti,
-
pārveidot dzīvi sev vēlamā virzienā,
-
atbrīvoties no iekšējiem šķēršļiem, kā ari traucējošiem vai destruktīviem dzīves scenārijiem.
Tā ir praktiska un iedarbīga pieeja, kurā izmantojam jaunākos neirozinātnes atklājumus, it īpaši – spoguļneironu darbības principus.
Metode tiek praktizēta Latvijā kopš 2008. gada un to izmantojuši vairāk nekā 3000 cilvēku.
Kāpēc Spoguļošana ir īpaša?
-
Nav analogu pasaulē. Spoguļošanas metode tika sākotnēji radīta kā teorētisku atziņu un praktisku paņēmienu kopums psihoterapijas entuziastu grupas – Anda Mika Gestes, Pētera Draguna un Aijas Brūveres darbības rezultātā. Didzis Jonovs un Janita Andersone drīz vien piebiedrojās šai komandai un būtiski papildināja un attīstīja šo sistēmu, padarot to vēl dinamiskāku un dziļāku. Spoguļošanas stāsts
-
Balstīta neirozinātnē. Darbojamies ar empātiju, mācīšanos un stereotipu apzināšanu – tieši to, par ko atbild spoguļneironi.
-
Īpaša grupas dinamika. Mazās grupās (3–4 cilvēki) katrs kļūst par labvēlīgu, godīgu, atbalstošu un neitrālu “spoguli” citam.
Tas rada drošu vidi, kur iespējams dziļi ieraudzīt sevi un savas dzīves aktualitātes no jauna skatpunkta, kā arī izmainīt rīcības un reakciju modeļus, izmainot cēloņus.
Atsauksmes
Kā notiek Spoguļošana?
-
Grupas ir nemainīgas visa kursa garumā – jauni dalībnieki netiek pievienoti.
-
Darbs notiek drošā, no vērtējumiem brīvā vidē – cits citam nedod padomus un nekritizē.
-
Grupa ir resurss: tajā ir spēks, atbalsts, pieredzes apmaiņa un emocionāla jauda. Grupa ir kā labvēlīgs Pasaules spogulis.
-
Sākotnēji sveši cilvēki sniedz neitrālu, svaigu atgriezenisko saiti, kas bieži ir pārsteidzoši precīza un dziedinoša.
-
Ir brīvdienu, darba dienu vakaru un darba dienu dienas grupas.
-
Spoguļošanas kurss sastāv no 6 semināriem, katrs seminārs ir divas nodarbības.
-
Vienas nodarbības cena ir 84 eur.
-
Aptuvenais kursa ilgums 5-6 mēneši.
-
Semināri pārmaiņus notiek Rīgas centrā un Imantā.
Kas vada Spoguļošanu?
Spoguļošanas kursus vada pārmaiņus Janita Andersone un Didzis Jonovs, nodrošinot dažādu skatpunktu un pieredžu sintēzi.
Ko iegūst no Spoguļošanas?
-
Dziļāku izpratni un kontaktu ar sevi, ar savu zemapziņu.
-
Reālus uzlabojumus dzīvē – attiecībās, karjerā, veselībā, pašapziņā.
-
Spēju atpazīt negatīvas psiholoģiskas programmas un tās pārveidot.
-
Uzlabotu emocionālo un fizisko pašsajūtu – līdz pat psihosomatisko simptomu mazināšanai vai izzušanai.
-
Autentiskuma sajūtu un skatījumu uz nākotni – cilvēks labāk izprot savu unikalitāti, iemācās pārbaudīt idejas, ieceres, projektus vēl pirms to realizācijas, saskaņot tās ar savām vērtībām, talantiem un sūtību.
Spoguļneironi un zemapziņa – kā tas strādā?
Spoguļošana trenē spoguļneironu darbību, kas:
-
ļauj savlaicīgi atpazīt nevēlamas situācijas,
-
palīdz pieņemt lēmumus, noteikt robežas un aizsargāt sevi,
-
attīsta spēju sajust un formulēt savas sajūtas,
-
ļauj labāk izprast citus cilvēkus.
Darbs notiek ar zemapziņu, izmantojot tēlu sistēmu /Iekšējās ģimenes sistēma/ – vienkāršu, bet ļoti efektīvu. Cilvēka iekšējā pasaule tiek aplūkota četrās daļās:
-
Iekšējais Pieaugušais – novērošana, loģika, atbildība, realitātes pārvaldība.
-
Iekšējais Pusaudzis – brīvība, izaicinājumi, radošā darbība, romantika.
-
Iekšējais Bērns – iedvesma, rotaļīgums, vieglums, saikne ar neracionālo pasauli.
-
Iekšējais Zvērs – instinkti, veselīga agresija, seksualitāte, izdzīvošana.
Sadarbojoties ar šiem tēliem, cilvēks iegūst harmoniju savā iekšējā pasaulē, kas pozitīvi atspoguļojas arī ārējā realitātē.
Kādos jautājumos Spoguļošana palīdz?
-
Neapmierinātība ar darbu, attiecībām vai dzīves virzienu
-
Bailes, apjukums, šaubas, iestrēguma sajūta, citas negatīvas emocijas
-
Atkārtotas nepatīkamas situācijas jeb "grābekļa efekts"
-
Zema pašapziņa, vainas sajūta, vēlme visu kontrolēt
-
Atkarība no vērtējuma, grūtības pateikt “nē”, izdabāšana citiem
-
Veselības problēmas ar psihosomatisku pamatu
-
Nepamatota trauksme vai depresīvas noskaņas
-
Neapzināti destruktīvi uzvedības modeļi
-
Grūtības attiecībās vai vientulība
-
Sevis nepieņemšana, dzīves jēgas zudums vai apātija
Spoguļošanas pamatprincipi
-
Mēs komunicējam droši un atklāti
-
Mēs nevērtējam cits citu
-
Mēs cienām savu un citu labsajūtu
-
Mēs uzticamies sev un citiem
-
Mēs uzņemamies atbildību par sevi
-
Mēs atbalstām cits cita izaugsmi
-
Mūsu motivācija ir resurss
-
Mēs attīstām apzinātību un klātbūtni
-
Mēs mīlam
Kāda ir sajūta pēc Spoguļošanas?
-
Tu pazīsti sevi labāk nekā jebkad iepriekš
-
Tu jūties brīvs, iedvesmots un harmonisks
-
Tu pieņem lēmumus viegli un pārliecinoši
-
Tu dzīvo ar prieku, jēgu un skaidru virzību
-
Krīzes situācijās Tev ir instrumenti un atbalsts
Spoguļošana – ja esi gatavs dzīvot saskaņā ar sevi.
Atklāj to, kas Tevi ved uz vieglāku, dziļāku un patiesāku dzīvi!
