Spoguļošana
Unikāla metode ceļā pie sava autentiskuma
Vai esi pamanījis, ka dzīvē atkārtojas viens un tas pats?
Vai arī esi nonācis situācijā, kurā īsti nezini ko darīt?
Attiecībās. Darbā. Pašsajūtā. Emocijās. Lēmumos. Tu vari daudz ko saprast ar prātu, bet reizēm ar to vien nepietiek, lai kaut kas patiešām mainītos.
Spoguļošana palīdz ieraudzīt sevi no malas — to, ko ikdienā par sevi neredzi, bet kas ietekmē tavas izvēles, attiecības un rīcību. Ko tu redzi un saproti, to tu vari mainīt.
6 praktiski semināri · 5–6 mēneši · 3–4 cilvēki grupā
Vai atpazīsti sevi?
Tu saproti, ka kaut ko gribi mainīt, bet īsti nezini — ko un kā.
Tu atkal un atkal nonāc līdzīgās nepatīkamās situācijās.
Tu pārāk daudz pielāgojies citiem un savas vajadzības noliec malā.
Tev ir grūti pateikt “nē”, neizjūtot vainas sajūtu.
Tu sajūti nepamatotu trauksmi.
Tu zini, ka attiecībās vai darbā kaut kas nav tā, kā vēlies, bet nezkāpēc neko nemaini.
Tu vēlies vairāk saprast sevi, nevis tikai iegūt kārtējo padomu par to, kā dzīvot.
Ja kaut kas no šī tev ir pazīstams, Spoguļošana ir tā vērta, lai to izmēģinātu.
Kas ir Spoguļošana?
Spoguļošana ir unikāla un iedarbīga metode, ar kuras palīdzību gūsi jaunu pieredzi, tā dod iespēju paskatīties uz sevi no cita skatupunkta.
Ikdienā mēs savu rīcību, emocijas un reakcijas skaidri neredzam un neizprotam. Spoguļošana palīdzēs to ieraudzīt un mainīt.
Metodes pamatā ir spoguļneironu darbības principi.
Metode tiek praktizēta Latvijā kopš 2008. gada un to izmantojuši vairāk nekā 6000 cilvēku.
Citi cilvēki kļūst par spoguli
Drošā, nelielā grupā tu ieraudzīsi savas reakcijas, situācijas, attiecību modeļus un iekšējos konfliktus no malas. Pieredzējušu mentoru vadībā tu sapratīsi to iemeslus un varēsi veikt sev vēlamās izmaiņas.
Nevis tāpēc, lai kāds tev pateiktu, kā tev jādzīvo. Bet lai tu pats vari ieraudzīt un pārvaldīt to, ko iepriekš nespēji.
Kā notiek Spoguļošana?
1 — Tu nāc ar savu aktualitāti
Tu nāc ar to, kas tev šobrīd ir svarīgs. Attiecības. Darbs. Izvēle. Konflikts. Veselība. Negribēta sajūta. Nav nepieciešams iepriekš zināt, kas tieši ar tevi “nav kārtībā”.
2 — Tu mācies paskatīties uz sevi no malas
Grupā mēs pētām konkrētas situācijas un reakcijas pēc to būtības jeb saknē. Tu noteikti pamanīsi lietas, kuras pašam paslīdējušas garām.
3 — Grupa kļūst par labvēlīgu spoguli
Pārējie dalībnieki tevi nevērtēs un nemācīs, kā dzīvot. Viņu reakcijas un atbalstošā klātbūtne palīdzēs tev ieraudzīt sevi no cita skatpunkta.
4 — Tu pats izdari secinājumus
Mēs nedodam gatavas atbildes. Tu pats tās ieraudzīsi, sapratīsi un pieņemsi lēmumu, ko un kā mainīt.
5 — Tu sāc manīt ikdienu
Spoguļošana nav tikai seši semināri. 5–6 mēnešu laikā tev ir iespēja mainīt un trenēt jaunas reakcijas vai rīcību arī ārpus grupas — reālajā dzīvē. Mentori un grupa šajā procesā ir nozīmīgs atbalsts.
Kāpēc tikai 3-4 cilvēki grupā?
Spoguļošana nav lekcija. Tev nav jāapsēžas lielā zālē un stundām jāklausās teorija. Tas pārsvarā ir praktisks darbs, un katram dalībniekam tiek veltīta maksimāla uzmanība, individuāla pieeja.
Katra grupa ir maza un nemainīga — tikai 3–4 dalībnieki. Jūs tiekaties tikai tie paši cilvēki visa procesa laikā.
Tas ļauj:
-
iepazīt pārējos grupas dalībniekus;
-
pakāpeniski veidot uzticēšanos, apmainīties ar pieredzi;
-
justies droši, runāt par sev svarīgām lietām;
-
saņemt vairāk uzmanības un atbalstu;
-
piedzīvot procesu, kurā nav jāizliekas.
Ko Spoguļošanā iegūsi?
-
Tu iemācīsies ieraudzīt un noturēt savas robežas;
-
Tu iepazīsi savu autentisko es;
-
Tu iemācīsies pārvaldīt savas emocijas un reakcijas;
-
Laba pašsajūta tev kļūs par normu;
-
Tu zināsi, kā virzīties pa ceļu, kas ir patiešām tavs.
Kādos jautājumos Spoguļošana palīdz?
-
Neapmierinātība ar darbu, attiecībām vai dzīves virzienu
-
Bailes, apjukums, šaubas, iestrēguma sajūta, citas negatīvas emocijas
-
Atkārtotas nepatīkamas situācijas jeb "grābekļa efekts"
-
Zema pašapziņa, vainas sajūta, vēlme visu kontrolēt
-
Atkarība no vērtējuma, grūtības pateikt “nē”, izdabāšana citiem
-
Veselības problēmas ar psihosomatisku pamatu
-
Nepamatota trauksme vai depresīvas noskaņas
-
Neapzināti destruktīvi uzvedības modeļi
-
Grūtības attiecībās vai vientulība
-
Sevis nepieņemšana, dzīves jēgas zudums vai apātija
Spoguļošana trenē tavu spēju:
-
savlaicīgi atpazīt nevēlamas situācijas,
-
pieņemt lēmumus, noteikt robežas un aizsargāt sevi,
-
sajust un formulēt savas sajūtas,
-
labāk izprast citus cilvēkus.
Darbs notiek ar zemapziņā esošajiem blokiem, negatīvajām programmām, atverot tavu potenciālu. Tiek izmantota efektīva tēlu sistēma:
1. Iekšējais Pieaugušais – novērošana, loģika, atbildība, realitātes pārvaldība.
2. Iekšējais Pusaudzis – brīvība, izaicinājumi, radošā darbība, romantika.
3. Iekšējais Bērns – iedvesma, rotaļīgums, vieglums, saikne ar neracionālo pasauli.
4. Iekšējais Zvērs – instinkti, veselīga agresija, seksualitāte, izdzīvošana.
Sadarbojoties ar šiem tēliem, cilvēks iegūst harmoniju četrās zonās:
1. Veselība – ķermenis, izskats, enerģija, seksuālā dzīve;
2. Pašrealizācija – darbs, nauda, hobiji, radošums, personības attīstība;
3. Attiecības – es, partneris, radi, kolēģi, draugi, mīlestība;
4. Virzība – autentiskums, pašapziņa, vēlmes, mērķi, sapņi, jēga.
Ko cilvēki saka?
“Spoguļošana man palīdzēja atbrīvoties no glābēja sindroma, par kuru iepriekš nemaz nenojautu.”
— Alda.
“Es sapratu, ka esmu nonākusi toksiskās attiecībās. Un lielā mērā savu bērnišķīgo reakciju dēļ. Man tagad ir skaidrs, kā attiecībās noturēties pieauguša cilvēka pozīcijā. Paldies!”
— Guna.
“Spoguļošana man iedeva daudz atziņu un instrumentu. Bet man svarīgākais ir tas, ka sapratu savu iestrēgumu cēloņus – man viss līdz šim bija pārāk nozīmīgi un svarīgi. Tur pazuda vieglums un dzīvesprieks.
Otra lieta – man beidzot pielēca, kas man dzīvē jādara, lai es būtu veiksmīgs. Tāda forša navigācija nākotnē.”
— Mareks
Seminārus vada
Janita Andersone
Spoguļošanas metodes līdzautore un pieredzējusi personības attīstības mentore.
Janitai ir vairāk nekā 3000 individuālā darba kontaktstundu un vairāk nekā 400 vadītu grupu semināru.
“Man ir svarīgi radīt vidi, kur cilvēks var nevis izlikties, ka viņam viss ir kārtībā, bet godīgi paskatīties uz sevi.”
Didzis Jonovs
Spoguļošanas metodes līdzautors ar vairāk nekā 15 gadu pieredzi darbā ar grupām un personības attīstības procesiem.
Didža pieeja ir praktiska, tieša un vērsta uz to, lai cilvēks pats ieraudzītu savas atbildes.
Spoguļošana nav Tev piemērota, ja:
✕ meklē ātru vienas dienas risinājumu;
✕ vēlies, lai kāds tavā vietā pasaka, kas tev jādara;
✕ neesi gatavs iesaistīties grupas procesā;
✕ sagaidi klasisku lekciju vai teorētisku kursu.
Cik ilgs ir process?
6 semināri 5–6 mēnešu laikā
Viens seminārs (2 nodarbības) — 185 €
Maksājumu vari veikt par katru semināru atsevišķi vai kopā par visiem semināriem.
Vienas nodarbības ilgums 3-4 stundas.
Tikšanās notiek Rīgā klātienē ar pietiekami lielām pauzēm (parasti ik pa 2 nedēļām), lai starp semināriem būtu laiks pamanīt un piedzīvot to, kas notiek ikdienā.
Ir arī iespēja piedalīties semināros onlainā.
Viena grupa — 3–4 cilvēki
Grupa visa procesa laikā paliek nemainīga.
Neesi pārliecināts?
Tas ir normāli.
Spoguļošana nav produkts, kuram tev jānotic pēc viena reklāmas teksta. Tāpēc vari vispirms ar mums aprunāties. Uzzini, kā notiek process, uzdod savus jautājumus un saproti, vai šī pieredze tev šobrīd ir piemērota.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai man būs jāstāsta ļoti personīgas lietas?
Nē. Tu pats nosaki, ar ko esi gatavs dalīties. Procesa gaitā drošības un uzticēšanās sajūta parasti veidojas pakāpeniski.
Vai grupa visu laiku būs viena un tā pati?
Jā. Grupā ir tikai 3–4 cilvēki, un tā visa procesa laikā ir nemainīga.
Vai Spoguļošana ir psihoterapija?
Spoguļošana ir personības attīstības un pašizpētes metode. Tai ir terapeitisks efekts, bet tā neaizstāj profesionālu psihoterapiju vai medicīnisku palīdzību.
Vai man jau iepriekš ir jāzina, kāda ir mana problēma?
Nē. Tu vari nākt arī ar sajūtu, ka “kaut kas nav tā, kā gribētos”, bet nezināt, kāpēc.
Vai tas ir teorētisks kurss?
Daļēji. Uzsvars ir uz praktisku pieredzi un sevis izpēti.
Kas notiek, ja kādu semināru nevaru apmeklēt?
Grupas dalībnieki vienojas par katru nākamo tikšanos tā, lai piedalīties varētu visi. Ja izlemsi vispār neturpināt, tad grupa turpinās Spoguļošanu bez tevis.
Kur notiek semināri?
Rīgā. Bet ja nepieciešams - semināriem vari pieslēgties arī onlainā.
vai arī:
Patiesā cieņā – Janita un Didzis
